运动养生 > 冬天夜跑穿什么
申博138线上总代理: 冬天夜跑穿什么
2017-10-24阅读(244472)
本文来源：http://www.ih75.com/guimi_com/
777老虎机支付宝充值,华商报记者张小刚小i机器人不但有全国乃至全球最先进的对话引擎，还要具备各行各业通用的知识库、语意库，能够理解用户说的话，提供语意相匹配的答案。这个春节，苏宁易购陪你回家过大年，1月25日至1月31日，数码家族快乐回家，中国幸福航空提供50元过年券，满1000元即可使用！ 带一台单反送爸爸，让他开春可以出去看风景，旋转触控佳能700D仅售3499元，索尼大法5100L套装购买即享559元大礼包，各类摄像机低至568元！此外，还有各类数码产品超值海外购！ 这个春节，各类电商年货节火热促销，更有春节不打烊，让小伙伴们全年都可以买买买！此外，年初也是各类新品上市的又一黄金期，希望尝鲜和更新换代的小伙伴不要错过咯！更多资讯尽在电商频道！[]严把导向关、人员关、内容关，坚持节俭廉洁办晚会。
当然了，现在微软变得更加绅士更加委婉了一些，针对竞争对手的宣传攻势不再那么明显。未来，华商网将通过整合PC＋移动的组合模式，加大移动互联网产品研发，进一步夯实我们的基础平台与核心能力。戴尔出彩版戴尔出彩版配备Windows10家庭版，结合您已经熟知的Windows功能以及您喜欢的全新功能改进。 真电竞还是伪电竞看这几个参数就知道 电子竞技的发展不仅仅是电竞游戏和电竞比赛的火爆，更是为众多的周边硬件厂商打开了一扇新的大门，不用再拼了命的打价格战，纷纷进入电竞这个细分市场，电竞显示器也正是在这样的大环境下推出的定制化显示器。
这次事件后，我也体会到了很多。注册很简单，大约只需要1分钟，请您根据弹出框填写姓名、身份证号码、手机等信息即可。 ■自驾：选择自驾的消费者可以将车停放在曲江会展中心停车场，停车场位于会展中心东侧，从汇新路驶入。其中，城乡建设类留言主要集中在咨询空地规划、中小学建设以及城市发展建议等，教育类留言则集中在小学学区划分咨询、投诉教师以及小学教学问题等。
本身跑步就是常见的锻炼方式，而近几年随着大家对身体锻炼更加的重视，出现了夜跑一族，夜跑顾名思义就是夜晚跑步，那马上就要进入冬天了，冬天夜跑穿什么衣服呢？
冬天夜跑穿衣服的原则
多层原则。
在寒冷的冬季夜跑，穿衣服最重要的原则就是多层，因为多层衣物的搭配是能够获得额外的隔离空气层，增加保暖的效果的，而且夜跑过程中血液循环和新陈代谢会加快，体温会升高，穿了多层的话，热的时候可以脱一层，冷了可以加上，避免感冒着凉。
冬天夜跑穿什么衣服
上衣
1、贴身层：排汗性强的衣物
要知道在夜跑过程中，由于身体体温升高，新陈代谢加快，会有出汗的情况，而贴身层是最靠近身体的，需要的功能就是排汗性强，能快速导汗，再加上冬季天气寒冷，所以这件贴身衣物最好能包住身体。
推荐：涤纶、聚酯纤维材质的长袖T恤。注意最好不要穿纯棉衣服，出汗后容易黏在身上，会感到不适且容易感冒。
2、中间层：保暖性强的衣物
冬季在户外跑步本身就冷，更不用说是夜跑，气温更低，因此要加上一层保暖衣物，让身体感到暖和。
推荐：跑步紧身衣、抓绒衣、卫衣等。
3、最外层：防风防雨
要知道冬季天气大多是寒风雨雪天气，这时夜跑的话，在最外层还要穿上一件防风防雨效果好的衣物。
推荐：跑步软壳或硬壳夹克、冲锋衣、皮肤衣、轻量羽绒服等。
裤子
在跑步过程中，腿部是运用最多的部位，选择裤子时要考虑夜跑腿能自由伸展，气温较低时，可以加入一条秋裤。
推荐：普通的长运动裤即可。
鞋子
冬季的时候雨雪天气较多，地面多湿滑，再加上是进行夜跑，晚上的地面可见度相对白天要低，容易发生摔倒等意外，因此穿一双防滑、摩擦力大的鞋子比较好。
推荐：带有钉扣或是很多沟壑的跑鞋。
其他
冬季晚上气温很低，所以夜跑时，除了穿对上衣、裤子、鞋子之外，还要准备好手套、帽子、口罩。
1、手套：手指等身体末梢神经对于冷空气其实更为敏感的，在气温很低的情况下去夜跑，容易冻伤，因此要戴上一副手套保暖。推荐轻薄防风的连指手套（比分指手套更保暖）。
2、帽子或耳套：耳朵也是比较容易冻伤的部位，而冬季晚上气温比白天更冷，出去夜跑的话，也要保护耳朵，带帽子或耳套、头巾等给耳朵保暖，避免冻伤。
3、口罩：带口罩是可以保护夜跑过程，冷空气不进入口鼻刺激鼻腔和呼吸道，还能保护脸，因此冬天夜跑的话还可以带上口罩，日常普通的那种就可以了。
冬天夜跑可以穿短袖短裤吗
体质好可以穿。
如果平时有坚持锻炼的习惯，且体质好，夜跑时会产生热量，体温会升高，所以是可以穿短袖短裤的，但要注意夜跑后及时穿衣服保暖。而如果本身没有夜跑习惯、且体质弱，就不要去尝试穿短袖夜跑了。
冬天夜跑着装的注意事项
1、冬天夜跑时，因为晚上温度更低，因此服装要考虑轻便、保暖两层因素，即保证身体暖和不感冒，也不影响跑步的效果。
2、冬天夜跑时因为能见度较低，因此建议选择白色，明黄，或是带有荧光色条的衣服，这样容易引起注意，避免交通安全隐患。
3、如果不想穿那么累赘去夜跑，本身体质好可以穿少一点，甚至穿短袖，但是在跑步前后的热身和整理活动时要确定有衣服保暖。
相关问答推荐
-
0个回答Q 夜跑对身体有什么好处
-
0个回答Q 冬季夜跑注意哪些问题
-
0个回答Q 夜跑对身体好吗
-
0个回答Q 夜跑前吃饭还是饭后
-
2个回答Q 每天晚上出去跑步可以瘦下来吗？坚
-
0个回答Q 冬天夜跑能消耗多少热量？减肥效果
-
0个回答Q 夜跑最佳时间是几点
-
0个回答Q 夜跑跑多久为最佳时长
-
0个回答Q 夜跑多久合适
-
0个回答Q 夜跑多久跑一次
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使