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2019-09-21阅读(21756)
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红薯是一种健康的粗粮,产量大、价格低,用来代替主食也很不错,那么女人多吃红薯的好处有哪些呢?

女人多吃红薯的好处

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1.缓解便秘

红薯中含有丰富的膳食纤维,食用之后能够增加粪便体质,促进肠道蠕动,帮助排便,对于便秘的女性而言,适量食用红薯还能够缓解便秘。

2.提供能量

红薯中含有丰富的淀粉成分,淀粉经消化之后能够转化为糖分,为机体提供能量,在饥荒年代,红薯也是主要的能量来源。

3.和血补中

红薯营养十分丰富,含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质,能有效地为人体所吸收,防治营养不良症,且能补中益气,对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益

4.辅助降压

红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到一定的辅助降压作用。

5.有益于心脏

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。

6.增强免疫力

红薯的蛋白质含量不高,但是氨基酸结构理想,可为人体补充多种必需氨基素,而且红薯中富含糖蛋白和粘液蛋白,糖蛋白可有效为机体增强免疫力,具有很好的抗突变作用,粘液蛋白对人体也有特殊的保护作用,可减缓器官老化,提高机体免疫力。

注意:

红薯虽好好处很多,但要适量食用,一天吃100-200克即可,吃多了反而加重消化不但,不利于身体健康。

女人天天吃红薯好吗

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红薯不宜天天吃,建议间隔一段时间吃一次比较好。

因为红薯中含有一种氧化酶,吃多了红薯之后,就会在胃肠道内产生二氧化碳,天天吃红薯容易出现腹胀气、放屁增多的情况,自己不舒服还会很尴尬。而且红薯的淀粉含量很高,淀粉水解之后会产生大量的糖分,会刺激胃部产生大量的胃酸,女人天天吃红薯还会有胃酸过多的情况,胃酸过多就会刺激胃粘膜而引起反酸,让人有烧心的感觉,非常难受,心慌慌的。

早上吃红薯有什么好处

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早上吃红薯能够为身体补充足够的淀粉,为上午的工作提供充足的能量,还能够补充矿物质和维生素等营养成分,便秘人群早上吃红薯还能起到缓解便秘的作用。

但是早餐不建议只吃红薯,因为红薯中的蛋白质含量并不高,最好搭配一些富含蛋白质的食物一起吃,比如说鸡蛋、牛奶等等。既能够补充蛋白质,还能避免饿的快。

晚上只吃煮红薯的好处

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晚上用红薯这个粗粮来代替米饭等精制粮食,有减缓血糖升高的作用,而且红薯的热量比米饭的热量低,还富含纤维素,能够提供较高的饱腹感,能够减少晚餐的热量摄入,帮助减肥。

但是注意,晚餐不能经常吃红薯,这样比较伤胃,最好各种食物换着来吃,更健康,营养也更加均衡。

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