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2019-09-09阅读(19303)
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轻断食减肥很多人都知道,不过有个问题大家都遇到过,那就是会有反弹的情况,身体也是完全受不了,其实就是减肥新陈代谢变慢了。

轻断食减肥会反弹吗

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可能会。

其实减肥反弹是很正常的,不过一般来说,减肥反弹的只是部分的水分,恢复正常的饮食之后,整个人也是会变得很不一样了,而且随着减肥的深入,身体的代谢也是会变得很好。

轻断食为什么会反弹

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因为短期内的减肥消耗的是水分,而人体大多是需要很多的水分来满足日常的需求的,不过很多时候恢复了以往的饮食习惯,还是或多或少会增肥一点点的。

减掉最多的是水和肠道内容物,恢复正常饮食后,肠道内环境相对清澈许多,身体通畅了吸收会比以前要好,所以体重又回来。

减肥反弹的原因

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1、节食减肥并不是最科学的减肥方法,因为时间一长,有可能会使你体内的营养成分造成缺失,从而会使你出现贫血,营养不良等问题,所以女人在减肥的过程中尽量不要采用节食的方法,而应该选择合理的膳食。

2、不应该选择单一的饮食,也更不应该节食,合理的膳食才是减肥最主要的。

3、过度节食,让身体长期“饥饿”,营养素得不到补充,影响代谢。一旦饮食稍稍增加,人们就容易长胖。像是钙质与维他命C的不足容易造成腹部肥胖。含有健康的脂肪与碳水化合物的均衡饮食,例如水果也是很重要的。

4、坚持运动减肥一段时间后,人的运动能力会提高,代谢能力也会提高。因此,原来的运动量就不能对身体产生更好的“刺激”。如果这时不根据自身的条件适当增加运动量,那么减肥效果可能会停滞不前,甚至会反弹。

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