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2019-09-04阅读(12862)
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对于青少年来说,选择一项运动方式对自身健康非常有好处,但是运动项目那么多,选择哪个好呢?建议选择骑自行车,可以为青少年带来以下益处。

锻炼身体

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骑自行车属于有氧运动可以提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力,对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相当,是非常好的锻炼身体方式,尤其是青少年在长身高的时候坚持骑自行车可促进营养吸收,帮助长高,增强自身抵抗力。

瘦身减肥

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骑自行车也是一项比较消耗热量的运动,它能够燃烧全身的脂肪,坚持进行,可帮助有肥胖困扰的青少年减肥瘦身,而且减肥效果也是不错的,一般一个月每天骑行10公里,可瘦3—5斤左右,当然运动减肥的同时还是要稍微控制饮食的。

释放压力

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不止是成年人的世界有生活的烦恼,压力大,青少年在面对学习,成长的过程中也会有较多的压力,如果没有得到及时的释放,就容易心情压抑,郁郁寡欢,非常影响孩子的心理健康,建议让青少年在学习之余骑骑自行车,看看沿途的风景,让自己出一身汗,交到同样爱好骑行的好友,这对释放压力,舒缓紧张情绪是很有效果的。

绿色环保

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现在都提倡绿色出行,青少年可以骑自行车作为代步工具上学、玩耍,培养从小低碳环保的出行方式,而且骑自行车相比其他运动而言比较简单,还容易学会。

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