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宝利注册: 寒露运动养生

2016-10-08阅读(6753)
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生命在于运动,寒露时节,温度严重下降,人的免疫力也相对不足,这时候需要增加运动来健身保健,同时也需要注意运动的选择,避免运动反而生病了,那么这寒露时钙如何运动呢?

寒露适合健走慢跑

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寒露前后温度变化很大,由开始的凉爽变成了寒冷,很多人都不能做到及时的适应,这段时间不适合做太剧烈的运动,健走和慢跑这种缓和的运动是最佳选择,能活动全身的肌肉,也能适当增加身体阳气,还不至于太热,引起风寒感冒。

寒露适合健走慢跑

寒露适合爬山

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寒露时节四周一片萧瑟,加上秋燥邪气旺盛,人很容易被这种肃杀感带动,出现低沉、郁闷、烦恼等不快质感,这适合十分适合爬山,利用高山远眺,能改善人的心情,对秋季保健也十分重要。

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寒露适合瑜伽

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寒露环境温度很低,很多室外运动都已经不适合,但也有很多室内运动可以选择,瑜伽就是很不错的选择,在瑜伽前后还能进行静坐冥想,调节人的精神,而瑜伽也是全身性的运动,对晚秋这种运动较少的时节,有活动筋骨血脉的效果。

寒露适合瑜伽

寒露运动注意事项

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1.寒露时候,温度已经很低,并且空气也十分干燥,不是做户外的运动,以免感染风寒和伤及肺阴。

2.寒露时候不是做太剧烈的运动,避免剧烈呼吸时损伤呼吸道,这时候气管、咽喉、支气管都很脆弱,很容易发炎引起嗓子痛。

3.寒露时节的运动一定要注意保暖,出门注意添加衣物,避免感冒。

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